Comment parler à un homme qui s'emporte, qui s'effondre ou qui fuit

Ce que vous vivez

Vous voyez un homme souffrir et vous ne savez pas comment l'atteindre. Vous avez peut-être déjà essayé. Ça a fini en dispute, en silence, ou il a quitté la pièce. Depuis, vous marchez sur des œufs.

Ce guide s'adresse à vous, sa compagne, sa sœur, sa mère, son amie. Il vous apprend une chose : ouvrir une porte qu'il pourra franchir de lui-même. Personne ne répare un homme de l'extérieur. Votre rôle tient dans la façon dont vous ouvrez.

Ce qui se passe en lui

Ces trois hommes réagissent avec le même système nerveux, en trois modes. Sous stress, avant que sa tête n'ait le temps de réfléchir, son corps choisit une protection. Il attaque, il se fige, ou il s'échappe.

Ces trois réactions échappent à sa volonté. Son corps se met à l'abri quand quelque chose fait trop mal ou trop peur.

Ce qui fait mal, chez la plupart des hommes, porte un nom : la honte. La honte d'échouer, de ne pas être à la hauteur, d'être un problème pour ceux qu'il aime. Quand un homme se sent vu comme un problème, son système se déclenche. Il attaque, il se ferme, ou il part.

C'est la clé de tout ce qui suit. Toute approche qui lui fait sentir qu'il est le problème produit la réaction que vous voulez éviter. Toute approche qui lui laisse sa dignité lui laisse aussi la possibilité de rester.

Ce qui ferme la porte

Six façons courantes d'en parler déclenchent sa réaction au lieu de l'ouvrir. Elles partent toutes d'une bonne intention, et elles produisent toutes le même effet.

• Aborder le sujet juste après une crise. Son système est encore en alerte. Tout ce que vous dites arrive comme une attaque.
• Commencer par un diagnostic. « Tu as un problème de colère », « tu es dépressif ». Il entend : tu es le problème.
• Arriver avec la solution déjà trouvée. « J'ai pris rendez-vous pour toi. » Il n'a rien choisi. Il refuse pour reprendre la main.
• Comparer. « Regarde Marc, lui il a fait une thérapie. » Il entend qu'il vaut moins que Marc.
• En faire un ultimatum dès la première fois. La menace déclenche l'attaque ou la fuite. Il y a un temps pour dire vos limites, et l'ouverture vient avant.
• En parler devant d'autres. Les enfants, des amis, sa famille. La honte devient publique et la porte se ferme à double tour.

Comment ouvrir

Le bon moment, la bonne posture et une seule question font plus que le bon argument.

• Choisissez un temps calme, loin de la dernière crise. Jamais tard le soir, jamais quand l'un de vous est épuisé.
• Mettez-vous côte à côte. Beaucoup d'hommes parlent mieux épaule contre épaule que face à face. En voiture, en marchant, en bricolant, en cuisinant. Le regard en face est vécu comme un examen. Le regard vers l'horizon laisse de l'air.
• Parlez de vous. Ce que vous ressentez, ce qui vous manque, ce qui vous fait peur. « Je » ouvre. « Tu » accuse, même dit avec douceur.
• Décrivez ce que vous voyez, comme un fait, avec tendresse. « Je te vois rentrer de plus en plus tard. » Un verdict ferme, une observation laisse de la place.
• Posez une seule question, puis laissez le silence. Il lui faut ce temps pour trouver un mot. Si vous parlez à sa place, il se tait.
• Demandez la permission avant d'offrir. « Est-ce que tu veux que je te dise ce que j'ai trouvé ? » Un homme à qui l'on demande la permission garde sa place d'homme.
• Acceptez un non, ou un pas maintenant. Un non aujourd'hui devient souvent un oui dans quinze jours, quand la porte est restée ouverte.

Des phrases pour commencer

Ces phrases sont des points de départ. Dites-les avec vos mots, elles ne valent que si elles sont vraies pour vous.

Pour l'homme qui s'emporte

« Quand tu t'emportes, ce que je vois surtout, c'est que tu souffres. Je ne sais pas comment t'aider, et j'aimerais savoir. »

Pour l'homme qui s'effondre

« Je te vois t'éteindre, et ça me fait peur. Tu n'as rien à me prouver. Je veux savoir comment tu vas, pour de vrai. »

Pour l'homme qui fuit

« Je sais que tu préfères ne pas en parler, et je ne vais pas te forcer. Je vois que quelque chose te pèse. Je suis là. »

Pour proposer de l'aide, sans pousser

« J'ai trouvé quelqu'un qui travaille avec des hommes sur ce genre de choses. Je ne te demande rien. Je te le dis, et tu en fais ce que tu veux. »

Et après

Sa première réaction vient de son système nerveux. Elle dit peu de ce qu'il pensera dans une semaine.

• S'il s'ouvre. Écoutez, sans réparer ni proposer. Un homme qui parle pour la première fois a besoin d'être entendu avant tout conseil. Le conseil viendra plus tard, s'il le demande.
• S'il refuse. N'insistez pas ce jour-là. La graine est posée. Revenez dans une ou deux semaines, d'une autre façon, à un autre moment.
• S'il explose ou s'il part. C'est son système nerveux qui a parlé. Laissez passer. Plus tard, une phrase suffit : « Je ne voulais pas t'attaquer. »

Quand il est prêt, trois portes existent, de la plus légère à la plus engagée. C'est lui qui pousse, chaque fois.

1. Le test d'attachement. Trois minutes, seul, sans engagement. Il se reconnaît ou pas. christophevidal.co/test-attachement
2. Vitalité. Quatorze jours de mails gratuits pour retrouver de l'énergie et de la clarté, un mail tous les trois jours. christophevidal.co/programme-vitalite
3. L'appel de clarté. Vingt minutes avec moi, offert. Il le réserve lui-même, quand il le décide. christophevidal.co/coaching

Et vous

Vous pouvez ouvrir la porte. Vous ne pouvez pas le porter.

Une femme qui porte un homme finit épuisée, et l'homme finit plus petit. Gardez vos limites. Dites ce que vous ne pouvez plus vivre, dans un moment calme, sans en faire une menace. Et prenez appui ailleurs que sur lui : une amie, un cercle de femmes, un thérapeute à vous.